Benarkah Tidur Sebelum Tengah Malam Lebih Baik? Simak Penjelasannya
– Banyak orang beranggapan, bahwa waktu tidur yang ideal adalah sebelum tengah malam atau sebelum pukul 24.00.
Waktu tidur yang memasuki pukul 24.00 sudah dianggap kurang ideal, karena mengurangi durasi tidur, dan kemungkinan besar membuatmu bangun pada waktu yang lebih siang.
Menurut Certified Sleep & Recovery Coach Vishal Dasani, waktu tidur yang ideal tidak selamanya sebelum pukul 24.00.
“Berdasarkan riset terbaru, tidak apa-apa untuk tidur larut malam, untuk tidak tidur sebelum pukul 24.00,” ujar dia di Jakarta beberapa waktu lalu.
Akan tetapi, kamu perlu memahami empat komponen dari tidur yang sehat, yakni kuantitas atau waktu tidur yang cukup, kualitas tidur yang bagus, tidur sesuai dengan jam tubuh, dan jadwal tidur yang konsisten.
Artinya, apabila kamu sering tidur lebih dari pukul 24.00 atau night owl, tidak ada gunanya untuk mencoba tidur lebih awal.
Sebab, waktu tidur tersebut jauh berbeda dari waktu tidur yang sudah diatur oleh tubuh. Selain itu, waktu tidur yang berbeda dapat mengganggu jadwal tidur yang sebelumnya sudah konsisten.
Hal tersebut dapat memengaruhi kualitas tidurmu.
“Bayangkan apa yang bakal terjadi ketika kamu mencoba untuk tidur lebih awal. Yang ada kamu malah frustrasi karena tidak kunjung tertidur,” jelas Vishal.
Alhasil, kamu akan mengira sedang mengalami masalah tidur. Padahal, kamu hanya tidur di waktu yang salah dan berbeda dari yang tubuhmu sudah terbiasa.
Vishal mengungkapkan, studi lain yang ia telaah mengatakan, bahwa waktu tidur yang teratur jauh lebih penting daripada durasi tidurmu.
“Artinya, jika kamu mudah tertidur lelap setiap pukul 24.30 dan bangun pukul 07.30 dalam keadaan segar, kamu tidak perlu mengkhawatirkan durasi tidurmu. Otakmu akan membantumu mendapatkan durasi tidur yang diperlukan,” kata dia.
Hal serupa juga berlaku bagi orang-orang yang terbiasa tidur pukul 21.30 dan bangun pukul 04.30. Mereka tidak perlu mengubahnya atau tidur lebih awal demi durasi tidur yang lebih panjang.
