Pemain Padel Catat, Ini Cara Menyembuhkan Elbow Epicondylitis
Elbow epicondylitis adalah peradangan yang bisa terjadi pada pemain padel, selain pemain tenis dan squash.
Peradangan ini terjadi pada tendon, struktur yang menghubungkan otot dengan tulang, yang terletak di bagian luar siku. Elbow epicondylitis bukanlah kondisi permanen.
Menurut dosen Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Yogyakarta sekaligus pendiri Jogja Sports Clinic, dr. M. Ikhwan Zein, Sp.KO, Subsp.ALK (K), kondisi ini bisa sembuh dengan penanganan yang tepat. Seperti apa?
Elbow epicondylitis dalam olahraga padel
Cara menyembuhkan elbow epicondylitis
“Elbow epicondylitis bisa disembuhkan. Penanganan awal yang dilakukan adalah mengistirahatkan bagian yang nyeri dengan tidak memberikan aktivitas yang dapat memacu kekambuhan,” tutur Ikhwan kepada Kompas.com, Kamis (17/7/2025).
Penyebab utama elbow epicondylitis adalah overuse yakni penggunaan otot lengan bawah secara berulang, ketika melakukan backhand atau forehand dengan teknik yang kurang tepat.
“Kemudian ukuran raket padel kurang sesuai, atau kelemahan otot ekstensor yang terletak di lengan bawah,” tutur dokter yang baru kembali dari Belanda usai menempuh program doktoral di University of Amsterdam ini.
Sering main padel? Waspadai elbow epicondylitis. Kenali gejala dan berapa lama proses penyembuhannya menurut dokter.
Ikhwan melanjutkan, langkah penanganan awal selanjutnya yang dapat dilakukan adalah mengompres bagian yang nyeri menggunakan es pada fase akut, alias tiga sampai lima hari pertama.
Lakukan pula serangkaian kegiatan fisioterapi, termasuk peregangan dan penguatan otot lengan bawah. Selanjutnya, evaluasi teknik memukul, ukuran padel, dan gunakan elbow brace untuk mengurangi beban pada tendon.
“Pada kasus kronis dan nyeri tidak membaik, segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut,” terang Ikhwan.
Berapa lama elbow epicondylitis sembuh?
Sering main padel? Waspadai elbow epicondylitis. Kenali gejala dan berapa lama proses penyembuhannya menurut dokter.
Waktu penyembuhan elbow epicondylitis bervariasi. Umumnya kondisi ini bakal sembuh dalam rentang waktu tiga sampai enam minggu pada kasus ringan sampai sedang.
Sementara itu, untuk kasus kronis yang tidak tertangani dengan baik, elbow epicondylitis bakal sembuh dalam rentang waktu sampai berbulan-bulan.
“Faktor yang memperlambat penyembuhan adalah ketika terus memaksakan bermain ketika masih nyeri, tidak adanya koreksi teknik, dan kurangnya disiplin dalam terapi,” ujar Ikhwan.
Jika seseorang pernah mengalami kondisi ini, disarankan untuk menggunakan brace elbow dan melakukan penguatan otot lengan bawah sebagai upaya untuk mencegah elbow epicondylitis kambuh.
