Cara Meracik Air Lemon untuk Turunkan Kolesterol, Catat Bahan-bahannya!
Meningkatnya kadar kolesterol dalam darah menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering menghantui banyak orang. Salah satu solusi alami untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi air lemon.
Lemon dapat membantu menurunkan kolesterol berkat kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat dari jeruk lemon.
“Vitamin C yang terdapat dalam lemon dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke,” tulis Noneng Nurhayani dan kawan-kawan dalam Buku “Pengolahan Jeruk Lemon” (2025).
Selain vitamin C yang tinggi, dikutip dari jurnal ilmiah farmasi Universitas Jenderal Achmad Yani yang berjudul “Potensi Ekstrak Etanol Kulit Jeruk Lemon (Citrus limon L.) sebagai Obat Alternatif Hiperkolesterolemia pada Tikus Wistar Hiperglikemik” (2018) karya Deni Tri Hartanto dan kawan-kawan, menjelaskan bahwa flavonoid juga berperan penting untuk menurunkan kolesterol.
Cara membuat jeruk lemon, jahe, dan madu untuk meredakan batuk.
Jeruk lemon sendiri merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan, seperti di pasar tradisional, supermarket, hingga warung-warung terdekat. Selain itu, mengolah lemon untuk menurunkan kolesterol tinggi juga mudah dibuat.Sebut saja kombinasi air perasan lemon, air hangat, dan madu yang kerap menjadi racikan sederhana yang sudah banyak diterapkan masyarakat.
Lebih lengkapnya, inilah cara meracik air lemon untuk menurunkan kolesterol, cek langkah-langkah dan cara membuatnya!
1. Kombinasikan air lemon dengan madu
Caranya cukup mudah, siapkan satu buah lemon, pilih yang memiliki ukuran sedang dan berwarna segar, cuci dengan air bersih, lalu tambahkan madu.
Bahan-bahan
- Lemon: 1 buah ukuran sedang, bersihkan dan kupas kulitnya
- Air matang: 200 mililiter
- Madu murni: 2 sendok makan
Cara membuat
- Peras air lemon, dan masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan air matang, madu murni, dan blender sebentar.
- Sajikan dingin lebih nikmat.
- Konsumsi satu jam sebelum makan pada pagi dan sore hari.
Jus lemon, apel, dan nanas membantu menurunkan kolesterol.2. Tambahkan air lemon dengan apel dan nanas
Apel mengandung serat pektin yang mampu mengikat kolesterol dalam usus dan membantu mengeluarkannya dari tubuh, sedangkan nanas kaya akan enzim bromelin yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Bahan-bahan
- Apel: 100 gram, potong kecil
- Nanas: 100 gram, potong kecil
- Air lemon: 200 mililiter
- Madu: 2 sendok makan
- Es batu: secukupnya
Cara membuat
- Blender apel, nanas, madu, air lemon, dan es batu hingga halus.
- Tuang dalam 2 gelas.
3. Racik air lemon dengan apel dan wortel
Wortel mengandung betakaroten yang berfungsi sebagai antioksidan kuat serta membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Bahan-bahan
- Apel: 100 gram, potong kecil
- Wortel: 100 gram, potong kecil
- Air lemon: 200 mililiter
- Air es: 100 mililiter
- Madu: 2 sendok makan
Cara membuat
- Blender apel, wortel, madu, air es, dan air lemon hingga halus.
- Angkat dan sajikan menjadi dua gelas.
- Hidangkan dingin lebih nikmat.
4. Olah air lemon dengan apel dan stroberi
Tahukah kamu jika stroberi kaya antioksidan dan serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol serta mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah.
Bahan-bahan
- Apel: 100 gram, bersihkan dan potong kecil
- Stroberi: 100 gram, bersihkan dan potong menjadi dua
- Air lemon: 2 sendok makan
- Madu: 2 sendok makan
- Air putih: secukupnya
- Es serut: secukupnya
Cara membuat
- Siapkan blender, masukkan apel, stroberi, air lemon, madu, dan air putih, lalu haluskan.
- Tuang ke dalam gelas, sajikan dengan es serut.
Membuat air lemon untuk menurunkan kadar kolesterol sangat mudah dan bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Air perasan lemon dipadukan dengan berbagai buah seperti apel, nanas, wortel, hingga stroberi dapat menjadi kombinasi lezat dan menyehatkan.
