kolesterol jahat, cara menurunkan kolesterol alami, minuman pagi sehat, green tea untuk kolesterol, infused water penurun kolesterol, 7 Minuman Pagi untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Ini Kata Ahli, 1. Teh Hijau, 2. Air Jahe dan Lemon, 3. Jus Tomat Segar, 4. Susu Kedelai dan Chia Seed, 5. Susu Kunyit Hangat, 6. Jus Amla (Gooseberry), 7. Smoothie Stroberi

Untungnya, ada solusi sederhana lewat minuman pagi. Artikel ini akan bahas pilihan minuman untuk bantu turunkan kolesterol di awal hari, dilansir dari laman Hindustan Times dan Times of India.

Dr. Pranav Ghody, ahli endokrin dari Wockhardt Hospitals Mumbai Central, mengatakan bahwa menjaga pola makan sehat bagi jantung sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung polifenol dan katekin yang bersifat antiinflamasi. Zat aktif ini membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam darah. Konsumsi teh hijau secara rutin terbukti menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Minum tanpa gula di pagi hari jadi pilihan sederhana namun efektif untuk jantung sehat.

2. Air Jahe dan Lemon

Air hangat dengan campuran jahe dan perasan lemon baik dikonsumsi saat perut kosong. Jahe kaya antioksidan yang melawan peradangan, sedangkan lemon bantu jaga elastisitas pembuluh darah. Kombinasi ini membantu menjaga kolesterol tetap stabil. Cukup satu sendok jahe segar dan setengah buah lemon untuk segelas air.

Ilustrasi jus tomat. Jus tomat adalah salah satu minuman sehat yang bisa membantu menurunkan gula darah, karena mengandung beberapa nutrisi termsuk likopen.

3. Jus Tomat Segar

Tomat mengandung likopen, pigmen merah yang ampuh menurunkan LDL. Kandungan ini bekerja hampir setara obat statin dosis rendah. Jus tomat juga kaya serat dan niasin yang baik untuk metabolisme lemak. Minum secara rutin tanpa tambahan garam bisa bantu kontrol kolesterol.

4. Susu Kedelai dan Chia Seed

Chia seed kaya serat larut dan omega-3 yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat. Saat dicampur dengan susu kedelai, kombinasi ini bantu naikkan kadar HDL. Susu kedelai terbukti lebih efektif daripada susu rendah lemak untuk menurunkan LDL. Minum satu gelas setiap pagi bisa bantu jaga profil lipid tetap seimbang.

5. Susu Kunyit Hangat

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antioksidan yang bantu turunkan LDL dan trigliserida. Minum segelas susu hangat dengan sedikit kunyit di pagi hari bantu redakan peradangan. Campuran ini juga cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bisa jadi pilihan alami selain teh atau kopi.

6. Jus Amla (Gooseberry)

Amla dikenal sebagai sumber vitamin C dan antioksidan tinggi. Minuman ini membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Cukup campurkan jus amla segar dengan air hangat. Rasa asamnya segar dan cocok diminum sebelum sarapan.

7. Smoothie Stroberi

Stroberi mengandung flavonoid yang bantu perbaiki profil lemak dalam tubuh. Kandungan ini bisa menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL. Smoothie stroberi juga cocok untuk yang punya lemak perut berlebih. Sajikan tanpa gula tambahan untuk hasil maksimal.