Cara Meracik Air Lemon agar Bermanfaat untuk Ginjal, Begini Panduannya
Air lemon bukan hanya menyegarkan, tapi juga kaya manfaat kesehatan—terutama bagi ginjal. Kandungan asam sitrat dalam buah lemon dipercaya dapat membantu mencegah dan meluruhkan batu ginjal, terutama jenis batu yang terbentuk dari endapan kalsium.
Menurut Ahli urologi Mayo Clinic, dr. Aaron Potretzke, memperbanyak cairan bening seperti air lemon membantu meningkatkan produksi urine dan mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.
“Semakin banyak urine yang dihasilkan, artinya semakin kecil kemungkinan terbentuknya kristal batu ginjal,” ujarnya, Selasa (17/6/2025).
Bagaimana cara meracik air lemon?
Meracik air lemon untuk dikonsumsi sehari-hari sangat mudah dan tidak membutuhkan banyak bahan. Berikut panduan praktisnya:
1. Gunakan lemon segar
Pilih lemon segar dengan kulit mengkilap dan padat saat ditekan ringan. Peras 1–2 buah lemon dan ambil sarinya.
2. Campurkan dengan air hangat atau dingin
Tambahkan perasan lemon ke dalam 200–300 ml air putih. Air dingin menyegarkan, sementara air hangat cocok dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong.
3. Takaran ideal per hari
Untuk manfaat maksimal, konsumsi air lemon dua hingga tiga kali sehari. Dr. Brian Eisner dari Rumah Sakit Umum Massachusetts menyarankan setidaknya setengah gelas konsentrat lemon yang dicampur air setiap hari, atau dua buah lemon segar per hari.
"Studi telah menunjukkan bahwa minum setengah gelas konsentrat sari lemon yang diencerkan air setiap hari atau dua sari buah lemon, dapat meningkatkan sitrat dalam urine sehingga kemungkinan mengurangi risiko batu ginjal," ujar direktur Program Batu Ginjal di Rumah Sakit Umum Massachusetts, dokter Brian Eisner, dikutip dari Health Harvard, Selasa (17/6/2025).
4. Bisa ditambahkan madu atau daun mint
Jika rasa asam terlalu kuat, tambahkan satu sendok teh madu. Ingin sensasi lebih segar? Tambahkan daun mint atau irisan mentimun, sehingga bisa menjadi infused water sehat.
Kapan waktu terbaik minum air lemon?
Waktu terbaik adalah di pagi hari saat perut masih kosong dan di malam hari sebelum makan malam.
Rutinitas ini diyakini membantu proses pembuangan kristal mineral dari saluran kemih secara lebih efisien.
Dikutip dari The Economic Times, mengonsumsi sedikitnya dua hingga tiga gelas air jeruk lemon setiap hari dapat membantu meluruhkan batu ginjal.
