Benarkah Minum Soda Bisa Sebabkan Batu Ginjal? Ini Fakta Hasil Penelitian dan Penjelasan Ahli

Batu ginjal adalah kondisi medis yang umum terjadi dan bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.

Salah satu faktor yang bisa memengaruhi pembentukan batu ginjal adalah konsumsi minuman, khususnya soda.

Lantas, apakah minum soda bisa menyebabkan batu ginjal?

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh ahli kesehatan, ada hubungan yang cukup signifikan antara konsumsi soda manis dan peningkatan risiko batu ginjal. Berikut penjelasan lengkapnya.

Penelitian Tentang Soda dan Risiko Batu Ginjal

Sebuah studi besar bertajuk Soda and Other Beverages and the Risk of Kidney Stones yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013, menganalisis data dari lebih dari 194.000 peserta dalam tiga studi kohort jangka panjang.

Penelitian ini bertujuan untuk memahami hubungan antara konsumsi berbagai jenis minuman dengan pembentukan batu ginjal.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi soda manis, terutama cola, berhubungan dengan peningkatan risiko batu ginjal.

Risiko ini semakin tinggi seiring dengan bertambahnya jumlah soda yang dikonsumsi setiap hari.

Peserta yang mengonsumsi satu porsi soda manis atau lebih per hari menunjukkan peningkatan risiko pembentukan batu ginjal hingga 23% untuk cola manis dan 33% untuk soda non-cola manis.

Mengapa Soda Manis Dapat Meningkatkan Risiko Batu Ginjal?

Dalam jurnal Soda and Other Beverages and the Risk of Kidney Stones, Pietro Manuel Ferraro MD MSc PhD, profesor nefrologi di Universitas Cattolica del Sacro Cuore di Roma, Italia, menjelaskan penyebab utama di balik peningkatan risiko batu ginjal pada konsumsi soda manis adalah kandungan fruktosa yang tinggi.

Fruktosa dapat meningkatkan ekskresi kalsium, oksalat, dan asam urat dalam urin.

Ketiganya merupakan komponen utama yang membentuk batu ginjal.

Oleh karena itu, konsumsi soda yang mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi dapat memperburuk kondisi ginjal.

Minuman yang Bisa Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Tidak semua minuman memiliki efek yang sama terhadap kesehatan ginjal.

Berdasarkan penelitian yang sama, minuman seperti kopi, teh, dan jus jeruk ternyata memiliki efek positif dalam mencegah pembentukan batu ginjal.

• Kopi dan Teh: Konsumsi kopi, baik yang berkafein maupun tanpa kafein, terbukti dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Kafein memiliki efek diuretik ringan, yang bisa membantu meningkatkan pengeluaran urin, mengurangi konsentrasi zat pembentuk batu ginjal.
• Jus Jeruk: Jus jeruk kaya akan sitrat, yang memiliki sifat alkali dan bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan ekskresi sitrat dalam urin. Sitrat bertindak sebagai pengikat kalsium, yang dapat mengurangi pembentukan batu ginjal.

Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Batu Ginjal?

Jika Anda ingin mencegah pembentukan batu ginjal, penting untuk memperhatikan jenis minuman yang Anda konsumsi.

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Kurangi Konsumsi Soda Manis

Mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi soda manis adalah langkah penting untuk mencegah batu ginjal.

Pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh, atau kopi tanpa gula.

2. Minum Air yang Cukup

Salah satu cara terbaik untuk mencegah batu ginjal adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Minumlah banyak air setiap hari untuk membantu ginjal membuang zat-zat yang dapat membentuk batu ginjal.

3. Konsumsi Minuman yang Mengandung Sitrat

Minuman seperti jus jeruk atau air dengan tambahan perasan lemon dapat membantu menurunkan risiko batu ginjal berkat kandungan sitratnya.

Meskipun soda adalah minuman yang populer, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi soda manis dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

Sebaliknya, minuman seperti kopi, teh, dan jus jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, sebaiknya Anda memperhatikan asupan minuman dan lebih memilih pilihan yang lebih sehat.