demo 25 agustus ricuh di DPR

Jumat 5 September 2025, aksi demo direncanakan akan kembali digelar. Nantinya aksi demo yang digelar hari ini akanmengerucut pada daftar 17 tuntutan mendesak dan 8 agenda reformasi yang disuarakan publik.

Rincian 17 Tuntutan Mendesak Tuntutan yang ditargetkan dapat dipenuhi hingga 5 September 2025 ini dibagi ke beberapa segmen dengan tujuan masing-masing lembaga dan institusi negara, yakni Presiden RI, DPR, Ketua Umum Partai Politik, Polri, TNI, dan Kementerian Sektor Ekonomi.

Demo yang digelar hari ini pun bertepatan dengan hari libur nasional. Momen ini pun dimanfaatkan sejumlah pekerja untuk ikut menyuarakan suara mereka. Nah bagi kamu yang ingin berpartisipasi hari ini ada beberapa tips yang bisa dipersiapkan agar kamu tetap fit selama menyuarakan aspirasi rakyat. Berikut ini tipsnya seperti dilansir dari berbagai sumber.

Pilihan Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama

Pemilihan makanan sebelum demonstrasi sangat memengaruhi energi tubuh. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu.

Karbohidrat kompleks: seperti nasi merah, roti gandum, dan oats. Karbohidrat ini dicerna perlahan, memberikan energi yang tahan lama. Disebut professor nutrisi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Dr. Walter Willet, karbohidrat kompleks membantu menjaga energi lebih lama karena dicerna perlahan, sehingga cocok untuk aktivitas fisik berkepanjangan.
Protein: seperti telur rebus, ayam tanpa lemak, dan tahu. Protein membantu memperlambat rasa lapar dan memperbaiki jaringan tubuh.
Serat: sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Serat membantu menjaga kestabilan gula darah dan pencernaan.

Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, seperti gorengan dan makanan manis, karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti dengan penurunan yang tajam.

Pentingnya Hidrasi dan Elektrolit

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh selama demonstrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, lelah, dan penurunan konsentrasi.

Minum air putih: sebelum dan selama demonstrasi, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Elektrolit: konsumsi buah kaya kalium seperti pisang atau minuman elektrolit ringan untuk menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui keringat.

“Dehidrasi ringan saja bisa mengganggu fokus, suasana hati, dan kinerja fisik,” kata Profesor Emeritus di University of Connecticut, Dr. Lawrence Armstrong.

Persiapan Fisik Lainnya

Selain makanan dan hidrasi, ada beberapa hal lain yang perlu dipersiapkan:

Tidur cukup: pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup sebelum hari demonstrasi.
Pakaian yang nyaman: pilih pakaian yang menyerap keringat dan sepatu yang nyaman untuk berjalan jauh.
Perlindungan dari sinar matahari: gunakan topi, kacamata hitam, dan tabir surya untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung.
Obat pribadi: bawa obat-obatan yang mungkin diperlukan, seperti obat alergi atau obat rutin lainnya.