Top 6+ Cara Bahagia dengan Diri Sendiri untuk Menjaga Kesehatan Mental
1. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga lainnya dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
2. Fokus pada orang lain
3. Identifikasi dan analisis pikiran negatif
4. Meditasi dan mindfulness
Melatih kesadaran penuh melalui meditasi atau latihan pernapasan dapat membantumu tetap hadir di saat ini dan mengurangi stres. Praktik ini dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.
5. Praktik bersyukur secara teratur
6. Tetapkan tujuan jangka pendek
Selain menetapkan tujuan jangka panjang, menetapkan tujuan jangka pendek yang realistis dapat memberikan rasa pencapaian dan memotivasi kamu untuk terus maju.
