Top 6+ Kebiasaan Sehat untuk Menurunkan Kortisol dan Mengelola Stres
Stres adalah bagian dari kehidupan, namun jika dibiarkan berlarut-larut, tubuh bisa kelelahan dan hormon kortisol yang dikenal sebagai hormon stres akan meningkat drastis.
1. Olahraga yang teratur
2. Tidur yang cukup
Usahakan untuk tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Kurang tidur dapat meningkatkan aktivitas sistem respons stres tubuh, yaitu sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) yang berkontribusi pada peningkatan kadar kortisol.
3. Teknik relaksasi
4. Kenali pemicu stres
Identifikasi sumber stresmu, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Memahami perbedaan antara stres jangka pendek dan jangka panjang dapat membantu mengelola respons stres dengan lebih efektif.
5. Menekuni hobi yang menyenangkan
Terlibat dalam aktivitas yang nikmati, seperti seni, musik, atau menari, dapat menjadi cara efektif untuk mengalihkan perhatian dari stres dan meningkatkan suasana hati.
