Panduan Dzikir Ketika Sulit Tidur, Lengkap dengan Doa dan Sunnah Nabi

sulit tidur, insomnia, dzikir, Dzikir, dzikir ketika sulit tidur, panduan dzikir, Panduan Dzikir Ketika Sulit Tidur, Lengkap dengan Doa dan Sunnah Nabi

Mengalami sulit tidur atau insomnia adalah hal yang umum terjadi, terutama saat pikiran dipenuhi oleh kecemasan, stres, atau beban kehidupan.

Dalam Islam, dzikir sebelum tidur dianjurkan sebagai salah satu amalan yang dapat menenangkan hati dan pikiran, sekaligus mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Dilansir dari Baznas, dzikir bukan hanya bentuk ibadah lisan, tetapi juga terapi spiritual yang dapat membantu seseorang tidur lebih tenang dan nyenyak.

Berikut ini penjelasan mengenai dzikir yang dianjurkan ketika sulit tidur dan manfaatnya bagi kesehatan mental serta spiritual.

Mengapa dzikir bisa membantu tidur lebih nyenyak?

Dzikir adalah bentuk mengingat Allah dengan lisan dan hati. Saat seseorang berdzikir sebelum tidur, ia secara tidak langsung mengalihkan pikirannya dari kekhawatiran dunia kepada Allah SWT, yang memberikan ketenangan jiwa dan perasaan aman.

Beberapa manfaat dzikir sebelum tidur, antara lain:

  • Meredakan stres dan kecemasan:Repetisi kalimat dzikir dapat memberi efek relaksasi, menurunkan detak jantung, dan menenangkan sistem saraf.
  • Meningkatkan kualitas tidur: Rasa nyaman dan tentram saat berdzikir membantu seseorang tidur lebih cepat dan dalam.
  • Perlindungan spiritual: Dzikir juga dipercaya dapat melindungi dari gangguan makhluk halus atau mimpi buruk.

Dzikir dan doa yang dianjurkan sebelum tidur

Berikut beberapa dzikir dan doa yang diajarkan Rasulullah SAW dan dianjurkan diamalkan sebelum tidur:

1. Membaca Ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255)

اَللّٰهُ لَآ اِلٰهَ اِلَّا هُوَۚ اَلْحَيُّ الْقَيُّوْمُ ەۚ لَا تَأْخُذُهٗ سِنَةٌ وَّلَا نَوْمٌۗ لَهٗ مَا فِى السَّمٰوٰتِ وَمَا فِى الْاَرْضِۗ مَنْ ذَا الَّذِيْ يَشْفَعُ عِنْدَهٗٓ اِلَّا بِاِذْنِهٖۗ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ اَيْدِيْهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْۚ وَلَا يُحِيْطُوْنَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهٖٓ اِلَّا بِمَا شَاۤءَۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمٰوٰتِ وَالْاَرْضَۚ وَلَا يَـُٔوْدُهٗ حِفْظُهُمَاۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيْمُ ۝٢٥٥

Allâhu lâ ilâha illâ huw, al-ḫayyul-qayyûm, lâ ta'khudzuhû sinatuw wa lâ na'ûm, lahû mâ fis-samâwâti wa mâ fil-ardl, man dzalladzî yasyfa‘u ‘indahû illâ bi'idznih, ya‘lamu mâ baina aidîhim wa mâ khalfahum, wa lâ yuḫîthûna bisyai'im min ‘ilmihî illâ bimâ syâ', wasi‘a kursiyyuhus-samâwâti wal-ardl, wa lâ ya'ûduhû ḫifdhuhumâ, wa huwal-‘aliyyul-‘adhîm

Artinya: Allah, tidak ada Tuhan selain Dia, Yang Mahahidup lagi terus-menerus mengurus (makhluk-Nya). Dia tidak dilanda oleh kantuk dan tidak (pula) oleh tidur. Milik-Nyalah apa yang ada di langit dan apa yang ada di bumi. Tidak ada yang dapat memberi syafaat di sisi-Nya tanpa izin-Nya. Dia mengetahui apa yang ada di hadapan mereka dan apa yang ada di belakang mereka. Mereka tidak mengetahui sesuatu apa pun dari ilmu-Nya, kecuali apa yang Dia kehendaki. Kursi-Nya (ilmu dan kekuasaan-Nya) meliputi langit dan bumi. Dia tidak merasa berat memelihara keduanya. Dialah yang Mahatinggi lagi Mahaagung.

Ayat Kursi memiliki keutamaan luar biasa, salah satunya sebagai pelindung dari gangguan syaitan. Membacanya sebelum tidur memberikan rasa aman dan menenangkan batin.

2. Tasbih, Tahmid, dan Takbir (33x)

Rasulullah SAW mengajarkan untuk membaca:

Subhanallah (33x)

Alhamdulillah (33x)

Allahu Akbar (33x)

Kombinasi dzikir ini dikenal dapat menenangkan hati dan menjadi penutup hari yang penuh keberkahan.

3. Doa Sebelum Tidur

"Bismika Allahumma amutu wa ahya"

Artinya: “Dengan nama-Mu ya Allah, aku mati dan aku hidup.”

Doa ini menunjukkan tawakal dan ketenangan sebelum tidur.

4. Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas (3x)

Tiga surah pendek ini disebut sebagai "al-mu'awwidzat", yang berfungsi sebagai pelindung dari gangguan fisik dan spiritual. Dianjurkan untuk dibaca masing-masing sebanyak tiga kali.

Doa ketika sulit tidur di tengah malam

Jika sulit tidur di tengah malam, Rasulullah SAW mengajarkan doa berikut:

“Ya Allah, bintang-bintang telah tenggelam, mata-mata telah tertidur, namun Engkau adalah Dzat yang Maha Hidup dan tidak pernah mengantuk ataupun tidur.”

Doa ini bisa menjadi bentuk curahan hati kepada Allah, memohon ketenangan dan mengusir kegelisahan yang mengganggu waktu istirahat.

Amalan sunnah sebelum tidur yang menenangkan

Selain dzikir dan doa, ada beberapa sunnah tidur yang juga membantu menenangkan jiwa:

-Berwudhu sebelum tidur

-Menghadap ke kanan

-Menutup dengan membaca dua ayat terakhir Surah Al-Baqarah

-Menggabungkan dzikir, doa, dan sunnah tidur akan memberi efek menenangkan secara fisik dan spiritual.

Post Related