Ini Teh Terbaik untuk Meningkatkan Energi, Tidak Kalah dari Kopi

Ketika tubuh mulai terasa lelah, kebanyakan orang langsung menyeduh secangkir kopi.

Namun, teh sebenarnya bisa menjadi alternatif yang tak kalah efektif dalam memberikan dorongan energi, bahkan dengan keunggulan tambahan.

Menurut ahli gizi bersertifikat Tiffany Bruno, MS, RDN, teh hitam merupakan pilihan terbaik untuk meningkatkan energi secara alami dan seimbang.

Teh hitam, kombinasi sempurna kafein dan l-theanine

Teh hitam mengandung antara 40 hingga 70 mg kafein per cangkir, angka yang hampir menyamai secangkir kopi biasa.

Namun, yang membuatnya lebih unggul adalah kandungan L-theanine sekitar 25 mg per cangkir.

Asam amino ini dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat menyeimbangkan lonjakan kafein dalam tubuh.

theanine membantu mengurangi rasa gelisah yang biasanya muncul setelah minum kopi atau minuman energi, serta mencegah kelelahan mendadak ketika efek kafein hilang,” jelas Bruno.

Fakta menarik, sebuah studi bahkan menemukan bahwa teh hitam mengandung L-theanine paling tinggi dibandingkan teh berkafein lainnya, mengalahkan teh hijau yang selama ini sering diasosiasikan dengan manfaat tersebut.

Alternatif lain untuk menambah energi

Jika Anda ingin variasi selain teh hitam, Bruno menyarankan tiga jenis teh lain yang juga dapat membantu mengatasi rasa lelah:

1. Matcha

Matcha mengandung lebih banyak L-theanine dibandingkan teh hitam karena metode pengolahannya yang unik (daun teh digiling halus dan dikonsumsi seluruhnya).

Matcha memiliki kandungan kafein yang lebih besar dibandingkan teh hijau biasa.

Hal ini membuat matcha menjadi pilihan yang bagus untuk mereka yang menginginkan kejernihan mental dan fokus yang tinggi. Namun, Bruno mengingatkan agar berhati-hati terhadap tambahan gula.

“Banyak produk matcha yang mengandung pemanis berlebihan. Meski gula bisa memberi energi seketika, ia juga bisa menyebabkan crash di kemudian hari,” ujarnya.

2. Teh putih

Kadar kafein dan L-theanine yang moderat pada teh putih memberikan energi yang stabil dan ringan. Varian seperti teh putih rasa persik menawarkan rasa manis alami tanpa tambahan gula.

Teh putih

Teh ini juga memberi manfaat tambahan seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Teh ginseng

Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, teh ginseng bisa menjadi pilihan aman. Tanpa kandungan kafein tinggi, teh ini mengandalkan senyawa aktif ginsenosides.

Ilustrasi ginseng, salah satu bahan herbal yang tidak direkomendasikan untuk diabetes.

Senyawa ini terbukti membantu mengurangi kelelahan, memperkuat sistem imun, mengurangi stres, serta membantu melawan infeksi dan penyakit.