Teh Paling Baik untuk Meningkatkan Energi, Menurut Ahli Gizi
Namun, tahukah Anda bahwa teh juga bisa menjadi alternatif yang ampuh untuk meningkatkan energi? Bahkan, beberapa jenis teh memiliki kadar kafein yang cukup tinggi dan dilengkapi dengan manfaat lain yang tidak dimiliki oleh kopi.
Mengapa teh hitam bisa meningkatkan energi?
Teh hitam dikenal memiliki kombinasi ideal antara kafein dan L-theanine. Dalam satu cangkir teh hitam, terkandung sekitar 40 hingga 70 mg kafein, serta sekitar 25 mg L-theanine, yaitu asam amino yang memiliki efek menenangkan.
Bruno menjelaskan bahwa keunikan teh hitam terletak pada kemampuannya memberikan energi tanpa menyebabkan kegelisahan berlebihan yang biasanya muncul setelah mengonsumsi kopi atau minuman energi.
Menariknya, meskipun teh hijau sering dikaitkan dengan kandungan L-theanine, penelitian menunjukkan bahwa teh hitam justru mengandung kadar tertinggi dari senyawa ini.
Selain itu, teh hitam sangat mudah ditemukan di berbagai tempat—mulai dari supermarket, SPBU, hotel, hingga kedai kopi. Harganya pun terjangkau, menjadikannya solusi energi yang praktis dan ekonomis.
Teh lain yang juga membantu meningkatkan energi
Meskipun teh hitam menjadi andalan utama, Bruno juga merekomendasikan tiga jenis teh lain yang dapat membantu mengatasi kelelahan di siang hari:
1. Matcha
Kombinasi kafein dan L-theanine dalam matcha mampu memberikan rasa waspada dan fokus yang tahan lama. Namun, Bruno mengingatkan agar berhati-hati terhadap tambahan gula dalam produk matcha komersial.
“Gula memang bisa memberi dorongan energi cepat, tetapi juga bisa menyebabkan penurunan kadar gula darah dan kelelahan di kemudian hari,” ujarnya.
2. Teh putih
3. Teh ginseng (rebusan ginseng)
“Teh ini mengandung ginsenosides, senyawa aktif yang terbukti mampu mengurangi rasa lelah,” jelas Bruno. Selain memberi energi, ginseng juga dikenal dapat memperkuat sistem imun, mengurangi stres, serta membantu melawan infeksi dan penyakit.
Namun, Anda juga bisa menjelajahi jenis teh lain seperti matcha, teh putih, dan teh ginseng yang menawarkan manfaat serupa dengan keunikan masing-masing.
