minuman sehat, Minuman Sehat, minuman enak rendah kalori, Minuman enak yang sehat, minuman enak dan sehat, 8 Minuman Sehat dan Lezat yang Direkomendasikan Ahli Gizi, 1. Jus murni tanpa tambahan, 3. Air kelapa tanpa gula, 4. Soda prebiotik, 5. Kefir, 7. Smoothie, 8. Kombucha

Minuman enak yang menyehatkan

Dilansir dari Real Simple, dua ahli gizi, Sapna Peruvemba, MS, RDN dan Eliza Whitaker, MS, RDN, mengungkapkan delapan jenis minuman sehat yang patut Anda coba:

1. Jus murni tanpa tambahan

Jus seringkali dihindari karena kandungan gulanya. Namun, jus 100 murni seperti jambu, buah naga, dan tomat, menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

2. Kopi

3. Air kelapa tanpa gula

Kandungan ini sangat baik untuk hidrasi dan menjaga tekanan darah. Jika Anda khawatir akan kandungan gulanya, Anda bisa mencampurnya dengan air biasa atau air soda tanpa rasa.

4. Soda prebiotik

Berbeda dengan soda biasa atau soda diet, soda prebiotik menawarkan manfaat kesehatan karena mengandung serat tinggi (beberapa mencapai 5 gram per kaleng) dan rendah gula.

5. Kefir

Proses fermentasi pada kefir juga mengubah lemak jenuh menjadi lemak tak jenuh yang lebih sehat. Sebagai bonus, kefir juga tinggi protein dan bisa menjadi alternatif yogurt manis dalam smoothie buatan sendiri.

6. Teh

Ilustrasi teh hijau. Minum teh hijau secara teratur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mencegah penyakit jantung dan stroke serta menurunkan gula darah.

Teh tawar, terutama teh hijau, kaya akan katekin dan L-theanine yang membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “jahat”).

Teh herbal juga bermanfaat untuk relaksasi dan pencernaan, serta bebas kafein secara alami. Pilihan teh tanpa kafein tersedia dalam berbagai jenis, cocok untuk yang mengurangi stimulan.

7. Smoothie

Smoothie bisa menjadi sumber gizi yang luar biasa jika dibuat tanpa gula tambahan. Berbeda dengan jus, smoothie tetap menyimpan serat dari buah dan sayur utuh, mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah.

8. Kombucha

Ilustrasi kombucha. Kombucha adalah ramuan kuno berbahan dasar teh yang difermentasi seminggu hingga sebulan. Ada banyak potensi manfaatnya karena mengandung probiotik.

Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik, asam asetat, dan antioksidan. Meskipun bermanfaat bagi pencernaan dan metabolisme, kombucha juga bisa tinggi gula atau mengandung alkohol jika proses fermentasinya berlebihan.

Pilihlah kombucha yang rendah gula, disimpan dingin, dan periksa kadar alkohol pada label. Alternatif lain adalah “jun”, varian kombucha yang menggunakan madu sebagai pemanis alami.

Apa yang membuat minuman menjadi sehat?

Minuman yang mendukung kesehatan pencernaan dan mikrobioma usus juga sangat dianjurkan karena berpengaruh besar pada sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental, hingga pencegahan penyakit kronis.

Minuman sehat tidak harus membosankan. Dengan memilih jenis minuman yang tepat, Anda bisa tetap menikmati rasa yang enak sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.