Ilustrasi kentut

Kentut sering dianggap hal memalukan, padahal sebenarnya ini adalah bagian alami dari proses tubuh. Rata-rata, manusia bisa kentut 8 hingga 21 kali sehari. Sebagian besar berlangsung tanpa disadari, bahkan tanpa bau. Namun, ada kalanya kentut terasa begitu menyengat hingga bikin kita bertanya-tanya “Ini normal nggak, ya?”

Faktanya, bau kentut bisa memberi petunjuk mengenai kondisi pencernaanmu. Mulai dari apa yang baru saja kamu makan, hingga potensi adanya gangguan kesehatan tertentu. Jadi, jangan buru-buru ilfeel dulu karena lewat bau kentut, tubuhmu sebenarnya sedang berbicara.

Komposisi Gas Normal vs Gas Berbau

Kentut sebenarnya terdiri dari gas yang relatif tidak berbau. Lebih dari 99% isi kentut adalah nitrogen, oksigen, karbon dioksida, hidrogen, dan metana semua ini nyaris tak beraroma.

Lalu kenapa bisa bau? Jawabannya ada pada kurang dari 1% sisa gas yang mengandung senyawa sulfur, seperti hidrogen sulfida, metanetiol, dan dimetil sulfida. Senyawa-senyawa inilah yang bertanggung jawab terhadap aroma khas kentut yang terkadang menyengat.

Dengan kata lain, bukan banyaknya gas yang menentukan baunya, melainkan kandungan kecil senyawa tertentu di dalamnya.

Macam-Macam Bau Kentut & Maknanya

Bau Telur Busuk
Bau ini biasanya muncul akibat hidrogen sulfida, yang timbul dari makanan tinggi sulfur. Contohnya telur, kubis, brokoli, hingga bawang. Bau semacam ini umum dan seringkali tidak berbahaya, kecuali kalau muncul terus-menerus disertai gejala pencernaan lain.
Bau Sayuran Membusuk atau Bawang
Ini dipicu oleh metanetiol, senyawa yang memberi aroma khas pada bawang putih atau bawang merah. Jika kentutmu berbau mirip sayuran basi, bisa jadi kamu habis makan makanan tinggi allium atau sayuran tertentu.
Bau Manis atau Kubis
Dimetil sulfida memberi bau agak manis, tapi tetap menusuk hidung. Biasanya datang dari fermentasi makanan di usus besar yang butuh waktu lebih lama dicerna.
Bau yang Bervariasi
Setiap orang bisa memiliki “ciri khas” bau kentut yang berbeda. Hal ini dipengaruhi oleh mikrobioma usus, kumpulan bakteri baik dan jahat yang tinggal di saluran pencernaan. Semakin beragam bakteri di ususmu, semakin bervariasi pula aroma yang muncul.

Faktor Penyebab Bau yang Berbeda

Ada beberapa hal yang bisa membuat bau kentutmu berubah-ubah, di antaranya:

Diet tinggi sulfur
Makanan seperti telur, daging merah, bawang, serta sayuran cruciferous (kubis, brokoli, pakcoy) bisa meningkatkan kadar senyawa sulfur, sehingga aroma kentut jadi lebih tajam.
Makanan tinggi FODMAP
FODMAP adalah jenis karbohidrat yang sulit dicerna tubuh. Ada pada bawang, bawang putih, kacang-kacangan, gandum, hingga produk susu. Saat difermentasi bakteri usus, FODMAP menghasilkan lebih banyak gas berbau.
Gangguan pencernaan tertentu
Jika kamu punya intoleransi laktosa, intoleransi fruktosa, celiac disease, atau sindrom iritasi usus (IBS), makanan bisa lebih sulit dicerna dengan sempurna. Akibatnya, fermentasi di usus menghasilkan gas yang lebih bau dari biasanya.
Pada penderita IBS misalnya, gas sering kali berbau lebih tajam karena flora usus tidak seimbang dan pergerakan usus yang tidak stabil.

Menurut konsultan gastroenterologi di Benenden Hospital, Kent, Inggris, Dr. Philip Mayhead, gas dengan bau menyengat biasanya terjadi karena senyawa yang mengandung sulfur yang diproduksi selama proses pencernaan.

“Makanan tinggi sulfur seperti brokoli, kubis, dan telur dapat memicu jenis kentut ini. Volume dan komposisi gas akan sangat bergantung pada pola makan seseorang serta flora ususnya,” kata dia.

Pernyataan Dr. Mayhead ini memperkuat fakta bahwa faktor utama penyebab bau kentut adalah kombinasi antara jenis makanan dan kesehatan mikrobioma usus.

Kapan Bau Kentut Wajar & Kapan Harus Waspada?

Tidak semua bau kentut perlu dikhawatirkan. Masih wajar bila bau hanya terjadi sesekali setelah makan makanan tertentu, misalnya telur rebus, sate kambing, atau semangkuk brokoli. Harus waspada jika:

Bau sangat menyengat dan terjadi terus-menerus.
Disertai gejala lain seperti kembung parah, diare berkepanjangan, nyeri perut, penurunan berat badan, atau adanya darah di tinja.

Kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan serius, misalnya penyakit celiac, sindrom iritasi usus (IBS), small intestinal bacterial overgrowth (SIBO), atau penyakit radang usus. Dalam kasus seperti ini, segera konsultasikan ke dokter.