buah untuk ibu hamil, buah yang bagus untuk ibu hamil, buah yang boleh dimakan ibu hamil, buah yang sehat untuk ibu hamil, makanan yang boleh dimakan ibu hamil, 7 Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Ada Buah Pepaya Hijau dan Sawo, 1. Pisang, 2. Pepaya hijau, 3. Alpukat, 4. Melon, 6. Blueberry, 7. Mangga

Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang untuk ibu menyusui penting dan harus terjaga. Memastikan juga bayi mendapatkan gizi terbaik melalui ASI.

Salah satu sumber nutrisi alami yang aman dikonsumsi ibu menyusui adalah buah-buahan. Buah tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral.

Kandungan serat serta antioksidan pada buah bermanfaat untuk menambah energi, memperlancar pencernaan, serta mendukung produksi ASI.

Simak buah yang bagus untuk ibu menyusui, bisa dijadikan camilan sehat.

1. Pisang

Dikutip dari Firstcry Parenting, buah pisang baik dimakan ibu menyusui karena kandungan kaliumnya.

Kalium juga penting selama kehamilan dan pasca kehamilan, kamu akan membutuhkan lebih banyak saat menyusui untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.

2. Pepaya hijau

Pepaya hijau dianggap sebagai galaktagogog. Galactagogues adalah zat yang meningkatkan produksi ASI.

Sehingga buah ini bisa bermanfaat bagi ibu menyusui yang ingin meningkatkan suplai ASI.

Makan pepaya hijau dapat membantu kamu tetap terhidrasi, merupakan suatu keharusan selama menyusui.

Kamu bisa mengolah pepaya hijau dengan dimasak atau campurkan pada smoothies.

3. Alpukat

buah untuk ibu hamil, buah yang bagus untuk ibu hamil, buah yang boleh dimakan ibu hamil, buah yang sehat untuk ibu hamil, makanan yang boleh dimakan ibu hamil, 7 Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Ada Buah Pepaya Hijau dan Sawo, 1. Pisang, 2. Pepaya hijau, 3. Alpukat, 4. Melon, 6. Blueberry, 7. Mangga

Illustrasi alpukat, Dapat Diolah, Biji Alpukat Bisa Meredakan Penyakit Apa?

Buah yang bagus untuk ibu menyusui selanjutnya ada alpukat, buah sehat yang bermanfaat bagi ibu dan bayi.

seperti pisang, alpukat mengandung banyak kalium di dalamnya, dikonsumsi selama menyusui dapat mengembangkan penglihatan, kualitas rambut, kesehatan jantung, dan pencernaan bayi.

4. Melon

Melon kaya akan vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niasin, tiamin dan folat. Makan buah ini dapat membantu kamu tetap terhidrasi.

Melon ini mengandung kandungan air yang tinggi, buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui.

5. Sawo

Sawo merupakan buah yang baik dikonsumsi ibu menyusui, kaya akan serat dan banyak mineral dan vitamin.

Mengonsumsi sawo yang tinggi kalori akan menggantikan kalori yang terbakar selama menyusui.

Sawo juga tinggi sifat antiinflamasi dan antibakteri, yang menjadikannya pilihan yang sehat untuk wanita menyusui.

6. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan saat menyusui. Blueberry mengandung nutrisi penting, dan sifat antioksidannya juga membantu melindungi dari infeksi.

Blueberry juga kaya akan vitamin dan mineral, kalsium, kalium, dan karbohidrat.