Top 6+ Makanan dan Minuman yang Mengandung Kalsium untuk Ibu Menyusui
1. Ikan
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau dapat menjadi pelengkap makanan untuk serat, meskipun tidak sebaik sumber hewani namun jika dikonsumsi rutin bisa mencukupi kebutuhan kalsium sehari-hari.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalsium untuk ibu menyusui dapat diperoleh dari kacang almond, chia seeds, dan biji wijen. Kacang almond mengandung kalsium serta lemak sehat.
4. Tahu dan tempe
5. Susu dan produk olahannya
6. Minuman fortifikasi
Bagi ibu menyusui dengan laktosa intoleran bisa mengonsumsi minuman fortifikasi yang sudah ditambahi kalsium ekstra. Terdapat susu kedelai, susu almond, dan jus jeruk.
