Mengenal Sea Moss yang Tren di TikTok, Apa Manfaatnya untuk Tubuh?

Tren menyantap sea moss tengah populer di TikTok beberapa waktu belakangan. Kim Kardashian, Winnie Harlow, dan Hailey Bieber termasuk selebritas yang menyantap sea moss sebagai bagian dari dietnya.

"Sea moss smoothies are really good too (smoothies sea moss juga cukup enak)," tulis Kardashian di media sosial X (dulu Twitter) pada Februari 2020, dilansir dari Refinery29, Sabtu (9/8/2025).

Bahkan, tidak sedikit selebritas Tanah Air yang menyantap sea moss dalam bentuk sea moss gel. Sebut saja Cathy Sharon dan Melaney Ricardo. 

Lantas, apa itu sea moss? Apakah ada manfaatnya bagi tubuh?

Apa itu sea moss?

Masih berkerabat dekat dengan rumput laut

Ilustrasi Chondrus crispus atau alga merah yang dikenal sebagai sea moss.

Sea moss termasuk jenis alga merah yang juga dikenal sebagai Irish sea moss, Irish moss, atau Chondrus crispus. Alga merah ini masih berkerabat dekat dengan rumput laut. 

Alga merah ini mengandung carrageenan yang kerap digunakan untuk mengentalkan produk-produk susu, salah satunya es krim. Carrageenan ini juga tersedia dalam bentuk mentah dan dalam sudah dijadikan suplemen. 

Menurut ahli gizi teregistrasi, Beth Czerwony, RD, LD, sejauh ini manfaat sea moss belum diteliti lebih jauh. 

"Sepertinya ada cukup banyak manfaat kesehatan dari sea moss, tapi manfaat tersebut belum banyak diteliti," ucap Czerworny, dikutip dari Cleveland Clinic.

Namun, secara garis besar sea moss aman untuk dikonsumsi. Manfaatnya pun dinilai tidak jauh berbeda dengan rumput laut lainnya. 

Sea moss merupakan sumber beberapa vitamin dan nutrien yang baik untuk tubuh, antara lain serat, vitamin B9 (folat), kalsium, yodium, dan zinc. 

Kendati demikian, di Amerika Serikat, suplemen sea moss secara spesifik belum disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA). 

Oleh sebab itu, sebelum menyantap produk sea moss, termasuk sea moss gel, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.

Hal ini untuk mengetahui apakah sea moss gel atau suplemen lainnya akan menjadi tambahan sehat yang dicari untuk dietmu. 

Adapun beragam jenis sea moss gel dijual di beberapa supermarket di Amerika Serikat, salah satunya Erewhon. Biasanya sea moss gel bisa langsung disantap, dengan tekstur mirip jeli dan rasa yang beragam.

Apa saja manfaat sea moss?

Ilustrasi sea moss gel dari Erewhon. Dari Kim Kardashian hingga Hailey Bieber, sea moss jadi tren yang viral di TikTok. Lantas, apa itu sea moss? Adakah manfaatnya untuk tubuh?

Berikut beberapa potensi manfaat dari mengonsumsi sea moss. 

1. Menjaga kesehatan jantung

Terdapat kemungkinan bahwa mengonsumsi sea moss secara rutin bisa bermanfaat untuk jantung, dilansir dari Health. 

Rumput laut kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Nutrien inilah yang bisa membantu melindungi diri dari penyakit jantung dengan mengatur tekanan darah, kadar kolesterol, kontrol gula darah, dan berat badan. 

Sea moss mengandung antioksidan vitamin C yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Tidak hanya itu, alga merah juga termasuk sumber omega-3 dan omega-6, asam lemak esensial yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. 

Kendati demikian, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk memahami manfaat sea moss gel untuk kesehatan. 

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Dari Kim Kardashian hingga Hailey Bieber, sea moss jadi tren yang viral di TikTok. Lantas, apa itu sea moss? Adakah manfaatnya untuk tubuh?

Sea moss, termasuk rumput laut, tumbuh di perairan yang kondisinya keras. Dengan demikian, mereka telah mengembangkan mekanisme pertahanan yang mengagumkan.

Dilansir dari BBC Good Food, sea moss kaya akan fitokimia yang, jika dikonsumsi, menyediakan beragam manfaat, termasuk modulasi sistem kekebalan dan meningkatkan respons kekebalan tubuh. 

3. Mengendalikan kadar gula darah

Beberapa studi menunjukkan, mengonsumsi rumput laut sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang dapat membantu mengelola kadar gula darah dan berpotensi membantu mengurangi risiko tipe 2 diabetes.

Hal ini sebagian berkat senyawa, seperti karotenoid dan fucoxanthin, yang membantu mengurangi resistensi insulin dan mendukung pengendalian kadar gula darah yang lebih baik.

Kandungan serat yang tinggi dalam rumput laut juga berperan dalam memperlambat kecepatan pencernaan.

Terangi negeri dengan literasi, satu buku bisa membuka ribuan mimpi. Lewat ekspedisi Kata ke Nyata, Kompas.com ingin membawa ribuan buku ke pelosok Indonesia. Bantu anak-anak membaca lebih banyak, bermimpi lebih tinggi. Ayo donasi via Kitabisa!