4 Manfaat Yoghurt untuk Diet, Mengurangi Nafsu Makan
Yoghurt adalah salah satu pilihan makanan sehat yang tidak hanya enak, tetapi banyak manfaat untuk menurunkan berat badan.
Berkat kandungan protein, probiotik, dan nutrisi lengkap dapat membantu mengontrol nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan pencernaan.
Simak manfaat yoghurt untuk diet, bisa kamu masukkan dalam menu dietmu yang dikutip dari BBC Good Food.
1. Mengurangi nafsu makan dan rasa lapar
Kaya akan protein dan kalsium, yogurt greek dapat membantu kamu merasa lebih kenyang setelah makan.
Hal ini karena kombinasi nutrisi, membantu meningkatkan kadar hormon penekan nafsu makan dan kurangi nafsu makan berlebih.
Yoghurt dapat dimasukkan dalam menu sarapan atau camilan yang berguna dalam meningkatkan kontribusi protein dalam tubuh.
2. Meningkatkan metabolisme
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tinggi protein dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar seseorang per harinya.
Makan yoghurt sebagai bagian dari diet seimbang yang mencakup cukup protein, karbohidrat, berserat, dan lemak sehat, dapat membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan metabolisme.
3. Mengurangi lemak perut
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt untuk diet secara rutin dapat membantu mengurangi lemak visceral (lemak perut), terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.
4. Sumber kalsium
Kalsium dalam yoghurt membantu menjaga kesehatan tulang dan juga dapat berperan dalam proses pemecahan lemak tubuh.
Kamu bisa menambahkan yoghurt untuk diet sebagai camilan sehat, bisa ditambahkan menu sehat lain seperti buah-buahan.
