3 Cara Menjaga Kewarasan Usai Kena PHK, Salah Satunya Ekspresikan Emosi
Psikolog klinis dewasa yang berpraktik di Jaga Batin di Bandung, Adelia Octavia Siswoyo, M.Psi. mengatakan, ada cara untuk menjaga kewarasan usai kena PHK.
“Caranya dengan mengekspresikan emosi saja dulu. Kalau enggak sempat mengekspresikan emosi, kita keburu enggak bisa berpikir logis,” tutur dia kepada Kompas.com, saat dihubungi beberapa waktu lalu.
1. Ekspresikan emosi
Menurut Adelia, penting bagi seseorang yang baru kena PHK meluangkan waktu untuk menerima seluruh emosi itu, agar tidak memperburuk kondisi mental.
2. Cari dukungan moral
“Ketika sudah terlalu cemas karena kaget karena PHK adalah peristiwa yang mendadak, biasanya dukungan moral bisa membantu kita,” kata Adelia.
“Dan membuat kita enggak merasa sendirian karena ada support system yang memadai. Mereka juga bisa menjadi pengawas ketika kita lagi kenapa-kenapa,” tutur Adelia.
Lingkungan sekitar bisa membantu mengawasi ketika melihat kondisimu sedang tidak stabil, termasuk emosi yang naik turun atau gejala stres dan depresi.
3. Jaga kesehatan fisik
Adelia mengatakan, menjaga kesehatan fisik juga dapat membantu menjaga kewarasan usai kena PHK. Ketika tubuh dalam keadaan baik, otak lebih bisa diajak kerja sama untuk berpikir logis.
“Kondisi fisik dan emosional saling berpengaruh, bisa juga nambah pikiran kalau sakit. Sudah kena PHK, lalu jatuh sakit. Pasti ada kecemasan baru yang terjadi,” jelas dia.
Hal-hal sederhana seperti makan tepat waktu, mengonsumi makanan yang sehat, tidur selama delapan jam, rutin minum air putih, dan olahraga kecil seperti berjalan kaki atau jogging bisa membantu.
