– Di tengah padatnya aktivitas dan tekanan hidup sehari-hari, seringkali kita merasa lelah dan terjebak dalam kecemasan.

Apa Itu Mindfulness?

Mindfulness adalah kesadaran penuh terhadap momen saat ini. Praktik ini melibatkan perhatian dan fokus secara sengaja pada apa yang sedang dialami, baik secara fisik maupun emosional.

"Mindfulness membawa kita kepada momen yang saat ini kita berada dan fokus pada panca indera yang sedang kita rasakan," ujar Pegiat Kesehatan Mental dan Terapi Seni, Vindy Ariella, dalam acara Perempuan Bersuara Melalui Rasa dan Karya di Bentara Budaya, Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).

Manfaat Menerapkan Mindfulness dalam Keseharian

1. Mengurangi stres dan depresi

Dengan fokus penuh pada momen yang ada, kita dapat mengurangi gangguan dari pikiran negatif yang sering kali memperburuk kondisi mental kita.

2. Meningkatkan memori, konsentrasi, dan fokus

“Dengan mencoba melakukan mindfulness, kita bisa lebih fokus gitu terhadap apa yang sedang kita lakukan. Sehingga nantinya memori kita juga terbentuk dengan berani dan kita bisa melakukan kegiatan yang lebih baik,” tambah Vindy.

3. Mengurangi reaktivitas emosi

Mindfulness juga dapat membantu kita dalam mengelola emosi. Dalam hidup, kita seringkali dihadapkan dengan situasi yang memicu reaksi emosional yang impulsif.

"Ketika mendapatkan trigger yang membuat perasaan tidak nyaman, mindfulness bisa membantu memberikan jeda untuk memproses emosi dan pikiran supaya tidak bereaksi berlebihan," jelas Vindy

4. Meningkatkan kesehatan fisik

5. Memperbaiki relasi

Mindfulness juga dapat memperbaiki hubungan interpersonal kita. Dengan lebih sadar dalam berkomunikasi dan mendengarkan orang lain, kita dapat menghindari ucapan atau tindakan yang dapat merusak hubungan.

"Meningkatkan mindfulness saat berkomunikasi dengan orang lain bisa menyaring ucapan negatif, yang bisa berdampak buruk pada relasi kita dan orang lain," tandas dia.