Mengapa Jumat Membuat Kita Lebih Bahagia: Psikologi di Balik Friday Feeling

TGIF
TGIF

Banyak orang merasakan perbedaan suasana hati yang signifikan ketika hari Jumat tiba. Perasaan bahagia, ringan, dan penuh semangat sering kali muncul menjelang akhir pekan. Fenomena ini dikenal dengan istilah Friday Feeling.

Namun, apa yang sebenarnya terjadi dalam pikiran kita sehingga Jumat terasa begitu istimewa? Artikel ini akan membahas alasan ilmiah di balik perasaan bahagia di hari Jumat dan bagaimana kita dapat memanfaatkannya untuk meningkatkan kualitas hidup.

Friday Feeling merujuk pada perasaan bahagia, antusias, dan ringan yang sering kali muncul menjelang akhir pekan. Perasaan ini dapat dimulai sejak Jumat pagi dan mencapai puncaknya pada sore hari. Fenomena ini umum dirasakan oleh banyak orang, baik yang bekerja di kantor, freelancer, maupun pelajar. Namun, mengapa perasaan ini begitu kuat?

Faktor Psikologis yang Mempengaruhi Friday Feeling

1. Antisipasi Positif

Salah satu alasan utama mengapa kita merasa lebih bahagia di hari Jumat adalah karena adanya antisipasi positif terhadap akhir pekan. Psikolog menyebutnya sebagai "anticipatory pleasure", yaitu kebahagiaan yang muncul ketika kita menantikan sesuatu yang menyenangkan.

Dalam sebuah artikel di Medium, menyebut bahwa kbahagiaan antisipatif,kegembiraan yang kita rasakan hanya dengan menantikan sesuatu adalah motivator yang sangat kuat. Dengan menantikan waktu untuk bersantai, berkumpul dengan teman atau keluarga, atau melakukan hobi, kita secara otomatis meningkatkan suasana hati kita.

2. Perubahan Rutinitas

Setelah menjalani rutinitas yang padat selama seminggu, akhir pekan memberikan kesempatan untuk keluar dari kebiasaan sehari-hari. Psikolog menyatakan bahwa keluar dari rutinitas dapat menghasilkan perubahan yang menyegarkan dan menyenangkan. Perubahan ini memberikan rasa kebebasan dan kesenangan, yang berkontribusi pada peningkatan mood.

3. Koneksi Sosial

Akhir pekan sering kali menjadi waktu untuk berkumpul dengan orang-orang terdekat. Interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental. Dalam sebuah artikel di Medium, menyebut bahwa menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta selama akhir pekan memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kebahagiaan. Koneksi sosial ini memberikan dukungan emosional dan memperkuat rasa kebersamaan.

4. Penurunan Stres

Kebebasan dari tekanan pekerjaan dan tanggung jawab lainnya selama akhir pekan membantu menurunkan tingkat stres. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menemukan bahwa orang-orang mengalami suasana hati yang lebih baik, energi yang lebih besar, dan lebih sedikit rasa sakit dari Jumat sore hingga Minggu siang. Penurunan stres ini berkontribusi pada perasaan bahagia dan relaksasi. 

Manfaat Psikologis dari Friday Feeling

Perasaan bahagia di hari Jumat tidak hanya memberikan kebahagiaan sesaat, tetapi juga memiliki manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental dan fisik kita. Beberapa manfaat tersebut antara lain:

  • Peningkatan Mood: Perasaan bahagia di hari Jumat dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan, membantu kita memulai akhir pekan dengan semangat positif.
  • Kesejahteraan Mental: Mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan berkontribusi pada kesejahteraan psikologis yang lebih baik.
  • Produktivitas: Kebahagiaan dapat meningkatkan motivasi dan produktivitas, membantu kita menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.
  • Kesehatan Fisik: Penurunan stres dan peningkatan mood dapat berkontribusi pada kesehatan fisik yang lebih baik, seperti tidur yang lebih nyenyak dan sistem imun yang lebih kuat.

Cara Memaksimalkan Friday Feeling

Untuk memaksimalkan perasaan bahagia di hari Jumat, berikut beberapa tips yang dapat Anda coba:

  • Rencanakan Aktivitas Menyenangkan: Jadwalkan kegiatan yang Anda nikmati di hari Jumat, seperti berkumpul dengan teman, menonton film, atau melakukan hobi.
  • Keluar dari Rutinitas: Cobalah hal baru atau berbeda di akhir pekan, seperti mengunjungi tempat baru atau mencoba aktivitas baru.
  • Bangun Koneksi Sosial: Luangkan waktu untuk bersama teman atau keluarga, memperkuat hubungan sosial yang positif.
  • Kelola Stres: Gunakan akhir pekan untuk relaksasi dan pemulihan, seperti meditasi, olahraga, atau tidur yang cukup.

Post Related