Jeruk, Buah Terbaik untuk Mengurangi Stres
Ketika berbicara tentang makanan yang dapat meredakan stres, banyak orang mungkin langsung terpikir ikan berlemak, cokelat hitam, atau teh chamomile.
Namun, tahukah Anda bahwa buah-buahan juga dapat membantu mengurangi stres? Kandungan nutrisi dalam buah sangat penting untuk mendukung tubuh dan pikiran.
Mengapa jeruk bisa mengurangi stres?
Salah satu kandungan utama dalam jeruk adalah vitamin C, yang sangat penting untuk kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam meningkatkan produksi dan fungsi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi.
Selain itu, sebagai antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan oksidatif. Vitamin ini juga mendukung fungsi penghalang kulit dan mempercepat penyembuhan luka, yang berkontribusi pada ketahanan tubuh secara keseluruhan.
Hubungan daya tahan tubuh dengan stres
Sistem kekebalan tubuh dan respons terhadap stres memiliki keterkaitan erat. Ketika sistem kekebalan didukung dengan baik oleh nutrisi seperti vitamin C, tubuh dapat mengatur respons inflamasi terhadap stres dengan lebih efisien.
Kandungan nutrisi lain dalam jeruk yang mendukung relaksasi
Kandungan vitamin B dalam jeruk, seperti folat, berperan dalam produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Magnesium dalam jeruk juga membantu menenangkan sistem saraf dan mendukung relaksasi.
Tak hanya itu, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, kalium yang membantu mengatur tekanan darah, serta kadar air yang tinggi (sekitar 86 persen) yang menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bagaimana dengan buah lainnya?
Jeruk bukanlah satu-satunya buah citrus yang kaya vitamin C. Satu buah jeruk mengandung sekitar 83 mg vitamin C, sementara grapefruit memiliki kandungan lebih tinggi, sekitar 94 mg.
Namun, jeruk tetap menjadi pilihan terbaik untuk mengatasi stres karena rasanya yang lebih enak dan lebih mudah dikonsumsi dibandingkan lemon atau jeruk nipis.
Jadi, jika Anda merasa stres, cobalah konsumsi jeruk sebagai camilan sehat. Selain menyegarkan, jeruk juga membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.
