Top 5+ Makanan untuk Kesehatan Tulang, Rajin-rajinlah Mengonsumsinya
Tulang adalah bagian penting dari tubuh kita, namun sering kali kita tidak menyadari betapa besar perannya dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Selain memberikan struktur dan dukungan bagi tubuh serta melindungi organ vital seperti otak, jantung, dan paru-paru, tulang juga menyimpan mineral penting seperti kalsium.
Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang secara alami akan menurun. Hal ini meningkatkan risiko osteoporosis, saat tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Makanan untuk kesehatan tulang
1. Produk susu dan alternatifnya
Susu, keju, dan yogurt adalah sumber kalsium terbaik untuk menjaga kepadatan tulang. Yogurt yang mengandung probiotik juga memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengatur pembentukan tulang.
2. Sayuran hijau
3. Kacang dan biji-bijian
4. Produk Kedelai
Siasati Kenaikan Kedelai Impor, Pengrajin Di Polman Perkecil Ukuran Tempe *** Local Caption *** Siasati Kenaikan Kedelai Impor, Pengrajin Di Polman Perkecil Ukuran Tempe
Tofu, tempe, dan edamame tidak hanya kaya kalsium, tetapi juga mengandung isoflavon — senyawa yang dapat mendukung pembentukan tulang dan mengurangi kerusakan tulang.
