Top 14+ Makanan Hewani Kaya Vitamin A, Tak Hanya Bagus untuk Kesehatan Mata
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk menjaga penglihatan, pertumbuhan tubuh, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan reproduksi.
Vitamin A sangat berperan dalam menjaga kesehatan mata, terutama untuk mencegah rabun senja atau kebutaan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A.
Selain itu, vitamin A juga mendukung sistem imun dan kesehatan reproduksi. Kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan di negara-negara berkembang.
Jumlah kebutuhan harian vitamin A
Untuk anak-anak dan remaja, kebutuhan ini berkisar antara 300–500 mcg. Angka ini memastikan bahwa tubuh mendapat cukup vitamin A untuk menjalankan fungsi-fungsi vitalnya.
Makanan hewani sumber vitamin A
Vitamin A dalam bentuk retinol (dikenal juga sebagai Vitamin A1) hanya ditemukan dalam makanan hewani. Beberapa makanan hewani yang kaya akan retinol ini termasuk hati, ikan berlemak, keju, dan telur.
