Mengapa Pisang Cocok Jadi Camilan Sebelum Olahraga
Banyak orang masih bingung soal perlu atau tidaknya makan sebelum berolahraga. Faktanya, tubuh memerlukan energi untuk bergerak optimal, dan perut yang kosong justru bisa membuat cepat lelah, pusing, hingga menurunkan performa latihan. Itulah mengapa camilan pra-olahraga sangat penting dan pisang bisa jadi jawabannya.
“Pisang adalah sumber karbohidrat yang cepat dan mudah, menjadikannya camilan pra-latihan yang sempurna untuk meningkatkan energi,” jelas ahli diet terdaftar Jamie Nadeau, RD, kepada USA TODAY.
Pisang kaya akan nutrisi bermanfaat, mulai dari kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, hingga magnesium. Menurut studi dari tim di Harvard T.H. Chan School of Public Health, nutrisi dalam pisang tidak hanya mendukung kesehatan jantung dan pencernaan, tapi juga membantu tubuh siap menghadapi aktivitas fisik.
Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 450 miligram kalium, sekitar 13- 20 persen dari kebutuhan harian. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan kontraksi otot, sehingga tubuh tetap bertenaga saat olahraga.
:Selain itu, pisang mengandung sekitar 3 gram serat yang penting untuk kesehatan usus", tambah Nadeau.
Dengan serat, pencernaan jadi lebih stabil, sementara kandungan karbohidratnya memberi dorongan energi yang cepat dan mudah dicerna.
Cara menikmati pisang sebagai camilan sebelum olahraga
Kepraktisan juga jadi nilai plus karena pisang bisa langsung dimakan tanpa repot. Agar tak bosan buah ini juga bisa dipadukan dengan sereal, oatmeal, roti panggang selai kacang, hingga smoothie. Buah ini juga mudah dibawa ke mana saja, termasuk ke gym.
Secara umum, pisang aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Namun, menurut ahli dari Cleveland Clinic, penderita diabetes perlu lebih hati-hati karena pisang dapat meningkatkan gula darah.
Pilihan porsi kecil atau pisang yang masih agak hijau bisa membantu. Sementara itu, orang dengan kadar kalium tinggi atau alergi lateks juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum sering mengonsumsi pisang.
