Top 11+ Manfaat Kesehatan Manggis, Buah Lezat yang Kaya Manfaat
Manfaat kesehatan buah manggis
1. Kaya nutrisi
- Kalori: 143
- Karbohidrat: 35 gram
- Serat: 3,5 gram
- Lemak: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 6 persen dari angka kebutuhan gizi (AKG)
- Folat (Vitamin B9): 15 persen
- Tiamin (Vitamin B1): 9 persen
- Riboflavin (Vitamin B2): 8 persen
- Mangan: 9 persen
- Tembaga: 15 persen
- Magnesium: 6 persen
Nutrisi tersebut mendukung fungsi tubuh penting seperti produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, dan sinyal saraf. Kandungan seratnya yang tinggi juga sangat baik, terutama karena banyak orang kekurangan asupan serat.
2. Sumber antioksidan
3. Mengurangi peradangan
Senyawa xanthone dalam manggis menunjukkan sifat antiinflamasi yang dapat menurunkan risiko penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Serat yang tinggi juga berkontribusi dalam menekan peradangan.
4. Berpotensi melawan kanker
Beberapa penelitian tabung menunjukkan bahwa xanthone dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara, lambung, paru-paru, dan usus besar. Namun, penelitian pada manusia masih terbatas.
5. Membantu turunkan berat badan
Penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh (IMT) dan mencegah penambahan berat badan, diduga karena efek antiinflamasinya.
6. Mengontrol gula darah
Xanthone dan serat dalam manggis membantu menstabilkan kadar gula darah. Dalam sebuah studi, ekstrak manggis mampu menurunkan resistensi insulin pada wanita obesitas.
7. Meningkatkan sistem imun
Manggis mengandung vitamin C dan serat yang penting untuk daya tahan tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi suplemen berbahan dasar manggis dapat meningkatkan jumlah sel imun yang sehat.
