Top 6+ Manfaat Kesehatan Lemon, Bukan Sekadar Hiasan Minuman
Memang hal ini dilakukan penjual untuk alasan estetika agar lemon tea lebih bagus dipandang. Namun, ternyata lemon punya banyak manfaat kesehatan.
Manfaat lemon untuk kesehatan
1. Kaya antioksidan, terutama vitamin C
Lemon mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang dikenal sebagai antioksidan kuat. Satu buah lemon bisa menyediakan lebih dari sepertiga kebutuhan harian vitamin C.
2. Meningkatkan produksi kolagen untuk kesehatan kulit
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen menurun, namun mengonsumsi makanan tinggi vitamin C seperti lemon dapat membantu kulit tampak lebih muda dan sehat.
3. Membantu penyerapan zat besi
Mengonsumsi vitamin C bersama makanan tinggi zat besi nabati, seperti bayam atau kacang-kacangan, bisa meningkatkan penyerapan zat besi dan membantu mencegah anemia defisiensi zat besi.
4. Sumber serat untuk kesehatan pencernaan
Serat ini membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kolesterol. Namun, perlu dicatat bahwa serat hanya terdapat pada buah lemon utuh, bukan pada air perasannya saja.
5. Membantu mencegah batu ginjal
6. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Cara menambahkan lemon ke dalam pola makan harian
Cara termudah untuk menikmati manfaat lemon adalah dengan menambahkannya ke dalam air minum atau teh. Ini membantu menjaga hidrasi sekaligus memberi asupan antioksidan.
Meski jarang dimakan langsung, lemon utuh (termasuk kulitnya) bisa digunakan dalam berbagai resep. Bahkan bisa diblender menjadi jus lemon segar atau dimasukkan ke dalam smoothies.
Secara umum, konsumsi lemon setiap hari aman untuk kebanyakan orang. Namun, bagi yang memiliki penyakit asam lambung seperti GERD, sebaiknya lebih berhati-hati karena keasaman lemon bisa memicu gejala.
Di sisi lain, ada juga yang justru merasa gejalanya membaik setelah mengonsumsi lemon. Karena vitamin C bersifat larut air, kelebihannya akan dikeluarkan tubuh melalui urin.
