Top 5+ Alasan Mengapa Kita Harus Makan Lebih Banyak Pisang
Buah ini banyak dijual di pasar, pedagang buah, hingga supermarket, sehingga mudah ditemukan. Bahkan banyak pohon pisang di pekarangan rumah orang.
Alasan harus sering makan pisang
1. Kaya kalium, mendukung hidrasi dan fungsi otot
Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik, sekitar 375 mg per buah. Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, memperkuat tulang, dan mendukung fungsi otot yang sehat.
2. Tinggi serat, baik untuk pencernaan dan metabolisme
Pisang mengandung serat larut yang bekerja seperti spons di perut, menciptakan sensasi kenyang lebih lama dan membantu mengatur kadar gula darah.
Serat ini juga mengikat lemak dan kalori, serta membantu melancarkan buang air besar. Namun ingat, serat butuh air untuk bekerja efektif, jadi pastikan kamu cukup minum air setiap hari.
Tingkat kematangan pisang juga berpengaruh. Pisang yang belum terlalu matang (masih kehijauan) cenderung tinggi pati dan bisa menyebabkan sembelit, sementara pisang matang lebih kaya serat dan bisa membantu melancarkan pencernaan.
3. Sumber vitamin B6 yang penting untuk energi
4. Cocok untuk menambah energi dan pemulihan setelah olahraga
Pisang adalah pilihan camilan sebelum atau sesudah olahraga yang sempurna. Kandungan karbohidrat alaminya memberikan energi cepat, sementara nutrisinya bisa membantu mengurangi kram dan nyeri otot.
Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi pisang sebelum latihan mengalami pemulihan yang lebih cepat dibanding mereka yang hanya minum air putih.
5. Murah dan mudah didapat
Pisang termasuk buah yang sangat terjangkau dan tersedia hampir di mana saja. Bahkan, kamu tak perlu membeli versi organiknya karena kulit pisang cukup tebal untuk melindungi bagian dalam dari paparan pestisida.
