Bahan Herbal untuk Meredakan Gejala Flu, Ada Bawang Putih
Meski tidak ada obat yang benar-benar dapat menyembuhkan flu secara instan, berbagai bahan herbal alami telah lama digunakan untuk meredakan gejalanya dan mempercepat pemulihan tubuh.
Bahan herbal pereda flu
1. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba. Kandungan tersebut membuat jahe efektif meredakan nyeri otot, menghangatkan tubuh, serta mengurangi mual dan nyeri tenggorokan.
Cara penggunaannya sangat mudah: cukup rebus beberapa irisan jahe segar dalam air panas selama 5–10 menit. Anda bisa menambahkan madu dan lemon untuk meningkatkan manfaatnya sekaligus membuat rasanya lebih enak.
2. Madu
Ilustrasi madu. Madu terkenal memiliki rasa manis dan mengandung gula alami. Apakah membuatnya menjadi musuh penderita diabetes? Simak penjelasan ahli gizi berikut.
3. Bawang putih
Meski rasa dan baunya kuat, mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke dalam masakan harian adalah cara mudah untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Echinacea
Beberapa studi menunjukkan bahwa echinacea dapat membantu mencegah flu dan meredakan gejala ringan, meskipun efeknya bisa bervariasi antar individu. Echinacea tersedia dalam bentuk teh, kapsul, atau ekstrak cair.
5. Vitamin C dari sumber alami
Meskipun bukan herbal murni, vitamin C yang berasal dari tumbuhan seperti jeruk, lemon, cabai merah, jambu biji, atau brokoli membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Minuman hangat seperti teh lemon dengan madu tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga membantu meredakan tenggorokan yang gatal dan mengurangi lendir.
6. Minyak atsiri (essential oils)
- Eucalyptus: membuka saluran pernapasan
- Peppermint (menthol): memberikan sensasi dingin dan meredakan batuk
- Tea Tree Oil: bersifat antimikroba
- Thyme dan Frankincense: membantu meredakan peradangan
Minyak ini dapat digunakan melalui diffuser, dihirup uapnya, atau dicampur dengan minyak pembawa untuk dioleskan ke dada dan leher. Selalu uji sensitivitas kulit terlebih dahulu sebelum penggunaan topikal.
