Manfaat Wedang Jahe, Minuman Alami yang Penuh Khasiat
Rebusan atau wedang jahe, merupakan minuman herbal yang telah lama digunakan sebagai pengobatan alami, terutama untuk meredakan mual dan morning sickness.
Manfaat kesehatan wedang jahe
1. Sifat anti-inflamasi
Studi tahun 2020 menunjukkan bahwa konsumsi jahe, baik secara oral maupun topikal, dapat membantu meredakan peradangan, termasuk pada nyeri otot dan artritis.
2. Mengandung antioksidan
3. Mengurangi mual dan menyehatkan pencernaan
Jahe telah lama digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk mual, muntah, dan perut kembung. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengelola gejala mual secara efektif.
5. Mengelola tekanan darah
Ulasan studi tahun 2019 menemukan bahwa jahe dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan hasil ini.
6. Menyeimbangkan gula darah
7. Menurunkan kolesterol
Jahe dapat membantu mengelola kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Konsumsi hingga 2 gram jahe per hari dapat berdampak positif pada profil lipid darah.
8. Bantu menurunkan berat badan
Beberapa studi menunjukkan bahwa suplementasi jahe dapat membantu mengurangi berat badan dan rasio pinggang-pinggul, meski tidak berpengaruh signifikan terhadap indeks massa tubuh (BMI).
9. Membantu hidrasi
Efek samping dan risiko makan jahe
- Rasa panas di dada (heartburn)
- Ketidaknyamanan pada perut
- Diare
- Iritasi mulut dan tenggorokan
Jahe juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika sedang hamil, menyusui, atau akan menjalani operasi.
Bolehkah ibu hamil minum wedang jahe
Apakah wedang jahe bisa digunakan untuk detoks?
Sebagian orang mencampur air jahe dengan jus lemon untuk detoksifikasi. Namun, hingga kini klaim tersebut masih bersifat anekdot dan belum didukung bukti ilmiah yang kuat.
Dosis aman konsumsi jahe
Konsumsi hingga 2 gram ekstrak jahe per hari dianggap aman. Namun, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.=
