Top 9+ Buah yang Bantu Redakan Asam Urat secara Alami
Asam urat sering bikin hidup tidak nyaman saat kambuh. Nyeri di sendi terasa menusuk hingga sulit bergerak.
Selain itu, ada beberapa sayur dan buah penambah kadar asam urat. Misalnya sayur yang tidak boleh dimakan penderita asam urat seperti bayam dan kangkung.
Namun, ada juga buah penurun asam urat yang aman dikonsumsi. Artikel ini akan membahas buah penurun asam urat yang bisa bantu redakan gejala.
1. Semangka
Melansir Buku Terapi Jus untuk Rematik & Asam Urat (2008) oleh Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS., dan Yuni Harlinawati terbitan Niaga Swadaya, air yang banyak dikandung semangka berfungsi meluruhkan asam urat berlebih di dalam tubuh.
2. Sirsak
Sirsak kaya vitamin C, B1, B2, serta niasin. Kandungan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase, sehingga menurunkan kadar asam urat.
3. Stroberi
Satu cangkir stroberi (152 gram) mengandung 89 mg vitamin C. Kandungan ini bermanfaat sebagai antioksidan yang menghambat pembentukan asam urat, membantu cara mengurangi asam urat secara alami.
4. Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C dan B5 yang baik untuk menurunkan kadar asam urat. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C atau mencukupi 78 persen kebutuhan harian.
5. Kiwi
Kiwi termasuk buah penurun asam urat karena kaya vitamin C dan E. Satu buah kiwi mengandung 71 mg vitamin C yang bermanfaat menghambat produksi enzim xantin oksidase.
6. Jambu Biji
Melansir Healthline, satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, setara 140 persen kebutuhan harian. Kandungan ini membantu meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
7. Lemon
8. Leci
Leci termasuk buah sumber vitamin C yang mendukung penurunan kadar asam urat. Satu cangkir leci memenuhi 151 persen kebutuhan vitamin C harian.
9. Mangga
Mangga kaya vitamin C dan vitamin E yang membantu menjaga kadar asam urat tetap normal. Vitamin E dalam mangga juga berperan memproteksi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
