Top 6+ Resep Camilan Murah Meriah yang Bikin Anak Kenyang dan Happy
Banyak orang tua sering bingung ketika anak tiba-tiba merasa lapar di luar jam makan utama. Kalau dibiarkan, anak bisa saja memilih jajanan instan yang kurang sehat. Padahal, sebenarnya ada banyak pilihan camilan murah, praktis, dan tetap mengenyangkan yang bisa dibuat dari bahan sederhana di rumah.
Kuncinya ada pada pemilihan bahan. Gunakan bahan yang mudah didapat, tidak mahal, serta mengandung karbohidrat, protein, atau serat. Selain menyehatkan, camilan buatan sendiri juga bisa lebih higienis. Nah, berikut beberapa inspirasi camilan yang bisa Anda coba untuk anak, lengkap dengan alasan mengapa makanan ini cocok untuk mereka.
1. Pisang Goreng Oat
Pisang selalu menjadi pilihan utama camilan sehat. Kali ini, pisang bisa dipadukan dengan oat agar lebih mengenyangkan.
Bahan: Pisang kepok atau ambon, oat, sedikit tepung, dan gula.
Cara membuat: Lumatkan pisang hingga halus, lalu campur dengan oat dan sedikit tepung. Bentuk bulat pipih sesuai selera, kemudian goreng sampai keemasan.
Alasan cocok: Tekstur luar yang renyah berpadu dengan bagian dalam yang lembut membuat anak mudah menyukainya. Rasa manis alami dari pisang juga tidak berlebihan, sehingga lebih sehat dibandingkan camilan kemasan.
2. Puding Roti Tawar
Daripada membiarkan roti tawar sisa basi, Anda bisa mengolahnya menjadi puding lembut yang bergizi.
Bahan: Roti tawar, susu cair, telur, gula, dan sedikit margarin.
Cara membuat: Potong roti kecil-kecil, lalu tuangi campuran susu, telur, dan gula. Tambahkan kismis atau potongan cokelat sebagai topping. Kukus atau panggang sampai matang.
Alasan cocok: Kombinasi roti dan susu kaya energi serta mengenyangkan. Rasanya lembut, cocok disajikan sebagai camilan sore untuk anak setelah bermain.
3. Bola-Bola Kentang Keju
Jika ingin camilan gurih, bola kentang bisa jadi pilihan.
Bahan: Kentang rebus, keju parut, dan tepung panir.
Cara membuat: Haluskan kentang rebus, campur dengan keju parut, lalu bentuk bulat. Baluri dengan tepung panir, kemudian goreng hingga berwarna cokelat keemasan.
Alasan cocok: Kentang adalah sumber karbohidrat yang memberi rasa kenyang lebih lama. Ditambah keju, rasanya makin gurih dan membuat anak lahap.
4. Bakwan Sayur Mini
Agar anak mau makan sayur, bakwan mini bisa menjadi trik jitu.
Bahan: Wortel, kol, daun bawang, dan tepung terigu.
Cara membuat: Iris sayuran tipis, lalu campurkan dengan adonan tepung dan air. Goreng dengan ukuran kecil agar mudah digenggam anak.
Alasan cocok: Selain mengenyangkan, camilan ini juga kaya vitamin dan serat dari sayuran. Rasanya gurih, renyah, dan bisa jadi alternatif sehat untuk jajanan gorengan biasa.
5. Telur Gulung Sosis
Camilan ini sederhana tapi disukai hampir semua anak.
Bahan: Telur, sosis, garam, dan lada.
Cara membuat: Kocok telur dengan bumbu secukupnya. Tuang tipis di teflon, lalu gulung bersama potongan sosis. Setelah matang, potong-potong kecil agar lebih menarik.
Alasan cocok: Telur dan sosis adalah sumber protein yang mudah dicerna tubuh. Selain itu, tampilannya menarik, sehingga anak lebih semangat makan.
6. Lumpia Pisang Cokelat
Kombinasi pisang dan cokelat memang tidak pernah gagal.
Bahan: Pisang, cokelat batang atau meses, dan kulit lumpia.
Cara membuat: Letakkan pisang dan cokelat di atas kulit lumpia, gulung rapat, lalu goreng hingga kulitnya renyah.
Alasan cocok: Harganya murah, rasanya manis, dan teksturnya renyah membuat camilan ini jadi favorit anak-anak.
Tips Membuat Camilan Lebih Sehat
Selain memilih menu, ada beberapa tips penting agar camilan anak tetap sehat sekaligus mengenyangkan:
Manfaatkan bahan sisa. Misalnya, nasi sisa bisa diolah menjadi cireng atau bola-bola nasi goreng. Dengan begitu, tidak ada bahan makanan yang terbuang percuma.
Kurangi minyak dan gula. Terlalu banyak minyak bisa membuat camilan jadi kurang sehat, sementara gula berlebih bisa memicu obesitas pada anak. Gunakan secukupnya saja.
Perhatikan tampilan. Anak-anak sering lebih tertarik dengan makanan yang disajikan menarik. Misalnya, bentuk camilan jadi karakter lucu atau tambahkan topping warna-warni.
Menyediakan camilan sehat untuk anak sebenarnya tidak sulit. Dengan sedikit kreativitas, bahan sederhana di rumah bisa disulap menjadi makanan lezat sekaligus bergizi. Dari pisang goreng oat yang manis, puding roti tawar yang lembut, hingga bakwan sayur mini yang gurih, semua bisa dibuat tanpa menguras dompet.
Dengan begitu, anak tetap kenyang, sehat, dan orang tua pun tenang karena tahu camilan yang dikonsumsi jauh lebih aman daripada jajanan di luar. Jadi, mulai sekarang, cobalah bereksperimen di dapur dengan ide-ide camilan ini. Selain hemat, Anda juga bisa lebih dekat dengan anak saat menyajikan hidangan spesial buatan sendiri.
